10 cách ăn uống bất kỳ ai cũng nên áp dụng sau 40 tuổi – phần 1

0
80

Từ 40 tuổi trở đi, sức khỏe của bạn sẽ bước vào một giai đoạn thay đổi mới. Nếu chăm sóc không tốt, tình hình sẽ trở nên tồi tệ. Sau đây là 10 cách ăn uống bất kỳ ai cũng nên áp dụng sau 40 tuổi. Đừng bỏ lỡ thông tin quý giá này nhé !

10 cách ăn uống bất kỳ ai cũng nên áp dụng sau 40 tuổi

Bất kỳ ai bước vào tuổi 40 cũng được xem là đang ở một ngưỡng tuổi tuyệt vời. Bạn thông minh, tinh tế, và bạn không còn lo lắng về những điều nhỏ nhặt.

Nếu bạn có con – chúng đã đủ lớn để bạn có thể tận hưởng cuộc sống. Nhưng với độ tuổi này cũng có một số thay đổi về sức khỏe và cơ thể mà bạn có thể chưa sẵn sàng tiếp nhận.

Các chuyên gia sức khỏe trên kênh Bright Side đã góp lại một số lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm bớt và thậm chí ngăn ngừa một số thay đổi về sức khỏe có thể xảy ra khi bạn bước vào tuổi 40.

1. Cung cấp cho sự trao đổi chất của bạn một bữa ăn khỏe mạnh

Trao đổi chất là một quá trình của mọi phản ứng hóa học trong cơ thể. Và cung cấp cho sự trao đổi chất là 1 trong 10 cách ăn uống bất kỳ ai cũng nên áp dụng sau 40 tuổi. Có vài lý do tại sao một số người có sự trao đổi chất chậm hơn và thật không may, tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính.

Nhưng đừng lo lắng, có một số cách bạn có thể tăng cường trao đổi chất và ăn uống chính là chìa khóa.

Hãy chắc chắn để ăn thường xuyên và không bao giờ bỏ bữa. Để có kết quả tốt hơn nữa, hãy thêm nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp và không ăn quá nhiều.

2. Chọn ngũ cốc nguyên hạt hơn thay vì ngũ cốc tinh chế

Có 2 loại ngũ cốc chính: Nguyên chất và tinh chế. Đoán xem, cái nào là tốt nhất cho bạn? Nguyên chất, tất nhiên. “Nguyên chất” có nghĩa là ngũ cốc được ở dạng nguyên bản hoặc được nghiền mà không loại bỏ bất kỳ phần nào của hạt.

Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp vitamin B, kali, magiê và chất xơ tuyệt vời, giúp bạn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim, béo phì và tiểu đường.

3. Ăn các loại hạt

Thực tế thú vị: Các loại hạt được coi là một loại trái cây. Một loại trái cây có nhiều chất béo, ít carbon và có một số chất dinh dưỡng tuyệt vời.

Các loại hạt có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào, chúng có thể làm giảm mức cholesterol xấu của bạn và chúng có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại II. Chúng cũng được coi là rất tốt cho tim của bạn. Nhưng hãy cẩn thận khi ăn chúng, bạn chỉ cần một chút để có được tất cả những thứ tốt.

4. Đậu lăng rất tốt cho bạn

Đậu lăng là một nguồn chất xơ và vitamin B9 tuyệt vời còn được gọi là folate. Ăn đậu lăng có thể giúp bạn giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim, tiểu đường và béo phì.

Một khoáng chất gọi là selen, không có trong hầu hết các loại thực phẩm, được tìm thấy trong đậu lăng. Nó giúp chống ung thư, chống suy giảm nhận thức ở người già và thậm chí có thể cải thiện bệnh hen suyễn mãn tính.

5. Hấp thụ một số vi khuẩn tốt

Đến bây giờ chúng ta đã biết tầm quan trọng của việc có đường ruột khỏe mạnh. Các sản phẩm như kefir, sữa chua và kombucha có chứa men vi sinh giúp giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh.

Dùng một số sản phẩm đó hàng ngày hoặc bổ sung một lượng vừa đủ sẽ đặc biệt có lợi cho phụ nữ trên 40 tuổi, những người đang gặp phải các triệu chứng tiền mãn kinh.

10 cách ăn uống bất kỳ ai cũng nên áp dụng sau 40 tuổi tạm thời kết thúc phần 1 với 5 cách trên. Bạn hãy theo dõi Cộng đồng chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp BEWE Pro để đón đọc phần 2 với 5 thói quen ăn uống tuyệt vời còn lại nhé !

(Còn tiếp phần 2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here